1, 2, 3 A GANAR!!!
Viste que en el programa de Marley todos los juegos están hechos
con objetos que todos tenemos en casa? Te propongo un gym con objetos que tenés
en tu casa, no vas a ganar dinero como en el programa, pero si ahorrarlo, verte
espléndida y no tener que ir al gimnasio, que a veces da tanta fiaca.
Cual si fuera una receta de cocina, los ingredientes de tu
gym son: una botellita de agua, una lata de arvejas y un palo de escoba.
Glúteos: Apoyá un palo de escoba sobre tus hombros y
sostenelo con las manos. Luego abrí las piernas al ancho de tus hombros (es
decir que tus rodillas queden alineadas con tus hombros) e intentá subir y
bajar la cadera, como si te fueras a sentar en una silla imaginaria y luego
levantarte. Hace 3 repeticiones de 20.
Cintura: Sentate en una silla, y apoyá las plantas de los
pies en el suelo. Mantené la columna derecha, extendé los brazos hacia adelante
y agarrá con ambas manos una lata de arvejas. Sin despegar la cola de la silla,
lleva ambos brazos hacia un lado, y luego hacia el otro. Hace 2 repeticiones de
25.
Triceps: Estando parada, lleva una pierna hacia adelante y
la otra hacia atrás. Incliná apenas el tronco, pega los brazos al cuerpo y flexioná
el antebrazo izquierdo, y con la botellita en mano lleva el brazo hacia atrás y
volvé a que quede alineado con tu cuerpo. Hacé 2 repeticiones de 25 con cada
brazo.
FUTURAmit
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