PERDER 2 o 3 kg Sin esfuerzo!

1. Tomar al menos 2 litros de agua por día, genera cierta saciedad.  Además es muy importante para la salud.

Para algunas personas esto nos resulta complicado, sea por cuestiones laborales o por falta de costumbre de ingerir tanto líquido. A mi me pasaban ambas cosas, porque trabajaba parte del día en la calle y además no solía consumir mucho líquido. Por tanto comencé de a poco, me llevaba una botellita de agua en la cartera y la iba tomando durante la mañana. A la tarde volvía a cargar esa botellita y la tenia todo el tiempo junto a mi para no olvidarme de tomar. Así al terminar el día había consumido un litro de agua. Cuando me acostumbre a ello comencé a incorporar medio litro más y luego llegue a consumir 2 litros e agua al día!

2. Hacer algo de ejercicio diario, aunque sea una caminata de 30 minutos 3 veces por semana. No cuenta el shopping ni lo que caminamos trabajando. Además, también es super importante para la salud.

3. Algunos te, como el te verde. Este actúa a muy corto plazo e incluso cuando descansamos. 

También el te de boldo, este además ayuda a mejorar la circulación de la sangre con lo cual contribuye a evitar la aparición de "arañitas" y varices.

4. Los cítricos, como la naranja y el pomelo también son buenos: colaboran con la disminución de la retención de líquidos y refuerzan el sistema inmunológico.

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Cáncer de mama

Es IMPORTANTISIMO un DIAGNISTICO A TIEMPO y el posterior e inmediato tratamiento.

En este artículo no vamos hablar de las ya conocidas estadísticas de muerte a causa del mencionado. Sino dar algún consejos para cómo diagnosticarlo a tiempo:

1.- MASTOLOGO: Visitarlo una vez por año, a fin de hacerse un chequeo completo. Es recomendable comenzar a hacerse estos exámenes a partir de los 20 años.

2.- MAMOGRAFIA: a partir de los 40 años es aconsejable realizarla anualmente, salvo que el profesional recomiende un periodo menor de tiempo.  La mamografía suele ser un poco dolorosas, pero sólo tarda en realizarse unos minutos, y las molestias desaparecen pronto.

Ya que la mamografía nos expone a una pequeña dosis de radiación, es necesario solicitar al momento que nos realizaran el estudio un “guardatiroides”, con este evitamos que nuestra tiroides se vea afectada por la radiación, contribuyendo así a prevenir el cáncer de tiroides.

Otros consejos:
No hacerse la mamografía, de ser posible, durante el periodo o una semana antes a este, ya que lo senos se encuentran hinchados y/o más sensibles.
El día de la mamografía, no use desodorante ni perfume, ya que pueden aparecer como manchas blancas en la radiografía.

OPCION: actualmente existen alternativas, como la mamografía digital o mamografía 3D. Ambos procesos son superiores a la mamografía convencional. La mamografía 3D permite obtener imágenes  laminares de la mama de 1 milímetro de espesor, eliminando así la superposición de imágenes que constituyen el mayor de los problemas en el estudio de mamas densas.

3.- AUTOEXAMENES: como complemento a la mamografía y/o radiografía. Es aconsejable solicitarle a nuestro ginecólogo que nos enseñe a hacernos este autoexamen. El momento indicado para realizarlo es luego de la menstruación.

 

4.-  CONOCER LOS ANTECEDENTES FAMILIARES: si alguna familiar le diagnosticaron esta enfermedad antes de la menopausia, es necesario informarlo a nuestro especialista.

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